المقالة تحتوي معلومات خاطئة سبب آخر استمرار بريدك الالكتروني * اسمك * الاشتراك في القائمة البريدية ارسال
التمثيل الغذائي البطيء: بعض الأشخاص لديهم معدل أيض أقل، مما يجعل فقدان الوزن أصعب.
إن تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت قصير يفوق احتياجات الجسم يسمى بالنهم، حيث يمكن أن يحدث هذا عند اتباع نظام غذائي صارم للغاية وهو أحد الآثار الجانبية الشائعة له، وكذلك ما إذا كان الإفراط في تناول الطعام غير الصحي وطعام غير مفيد وذلك مثل: الجوز والجبن والشوكولاتة الداكنة وزبدة الجوز، فمن المهم التحكم في كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها حتى لا يتم فقد الوزن بطريقة سليمة وصحية.
بعض الأمراض والحالات الصحية يمكن أن تكون سببًا رئيسيًا في صعوبة نزول الوزن، حتى مع اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة. وإليك أهم أمراض تسبب عدم نزول الوزن:
قلة ممارسة الرياضة أو النشاط البدني قد تؤثر على سرعة حرق السعرات الحرارية، مما يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا عند النساء.
اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع محتويات المقال
تباطؤ الأيض نتيجة للأنظمة الغذائية القاسية أو نقص النشاط البدني، مما يعني أن الجسم يحرق السعرات الحرارية بمعدل أبطأ، ويصعب فقدان الوزن.
الأرق مثل الإجهاد يعمل على زيادة إنتاج الامارات هرمونات تخزين الدهون، وعدم قدرة الجسم على إنقاص الوزن.
مضافا احتواء لمكمل على مادة فيتا لايت والتي ستعمل على زيادة حرق الدهون باستخدام قدرة خل التفاح المذهلة.
قد لا يكون اتباع نظام غذائي صارم لفترة طويلة جدا فكرة جيدة، فإذا كنت تخسر وزنك باستمرار لعدة أشهر فربما تحتاج فقط إلى أخذ قسط من الراحة، فحرمات الجسم لمدة طويلة من أهم اسباب عدم نزول الوزن .
ونتيجة لذلك ستقل كميات الاكل والسعرات الحرارية التي يتم تناولها مما يؤدي الى خفض الوزن. لذلك اذا كنت ترغب بفقدان الوزن, احرص على تناول قدح من الماء صباحا عند الاستيقاظ من النوم وقبل كل وجبة.
التقليل من الكربوهيدرات: إذ أظهرت العديد من الدراسات أنّ التقليل من تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات، واستبدالها بالأطعمة الغنيّة بالبروتين يُساعد على التقليل من الشهية، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية المُتناولة وفقدان الوزن.
ممارسة التمارين غير المناسبة أو عدم التوازن بين تمارين القوة وتمارين القلب قد يؤدي الإمارات إلى نتائج محدودة في خسارة الوزن.
ثبات الوزن هو تلك المرحلة التي يتوقف فيها جسمكِ عن فقدان الوزن بالرغم من التزامكِ بنظامك الغذائي والرياضي. قد تشعرين بالإحباط الشديد، لكن من المهم أن تعلمي أن هذا الأمر جزء طبيعي من رحلة فقدان الوزن.